Los 10 ladrones de tu energia, según el Dalai Lama

1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.

5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.

6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.

9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.

10- Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.

Terapia de humor - 2

Llegamos al fin de semana y que mejor que unas sonrisas para empezarlo con buen ánimo, en esta ocasión sobre los psicólogos y sus cosas..........

Los psicólogos… No estudian, subliman.
No tienen ocurrencias, tienen Insight.
No se equivocan, tienen actos fallidos.
No cambian de idea, resignifican.
No hacen disparates, despliegan su creatividad.
Los Psicólogos no hablan, verbalizan.
No conversan, puntualizan.
No responden, interpretan.
No dicen estupideces, asocian libremente.
No se desahogan, hacen catarsis.
No hablan por teléfono, se comunican de inconsciente a inconsciente.
No son pesados, tienen una ligera compulsión a la repetición.
Los Psicólogos no resuelven sus problemas, elaboran sus conflictos.
No se enamoran, hacen transferencia.
No padecen la crisis, están atravesados por el malestar.

¿Sabes pasar página?

Muchas veces no es fácil reconocer y aceptar cuando algo en nuestra vida se ha acabado, cuando hemos de cerrar una etapa, escribir el final de un capitulo de nuestra vida, en definitiva, saber cuando hemos de …… pasar página.

Pasar página significa ver todo con otros ojos. Significa decirse a uno mismo: mi nueva vida comienza ahora, el futuro es una página abierta, llena de infinitas posibilidades. Significa que no importa la edad que se tenga, pues la vida empieza ahora, en toda su dimensión y belleza.

Pasar página requiere dar por concluido todo lo que ya no nos sirve, no nos aporta nada y nos ocupa un sitio precioso que necesitamos para llenarlo con todo lo nuevo que llega a nuestras vidas. Significa intentar huir de todo lo que contamina y emborrona.

En suma, pasar página significa superar el pasado. Es el tiempo de mirar adelante sin engancharse en todo lo que no sea presente.

¿Y cuáles son las claves para pasar página?

1. Aceptar y asumir la realidad. Es importante atreverse a aceptar la situación tal y como es, sin caer en autoengaños que nos impidan afrontar la crisis para resolverla y superarla. De nada vale actuar como si no hubiese sucedido, pues así solo lograremos extender y profundizar la pena.

2. Vivir el duelo emocional. La mayoría de las personas procura actuar como si la ruptura no les hubiese importado. Atrévete a expresar lo que sientes en voz alta y a solas. Debajo de la ducha puedes encontrar un lugar ideal para hacerlo.

3. Acompañarse de un buen amigo. Expresar lo que sientes y piensas ayuda a liberar la ansiedad y a sanar el dolor. Contar con la ayuda de una persona respetuosa y sincera, suavizará la pena y te reconfortará.

4. Distraer la mente, para liberarte de la tendencia a recordar una y otra vez lo sucedido. Cada vez que un recuerdo llegue a ti, sacude tu cabeza y mueve tus pensamientos. Pon atención en otras áreas de tu vida, lee un libro o ve una película.

5. Renunciar a guardar una pequeña esperanza de que esa persona regrese, se arrepienta o cambie de decisión, ya que eso puede hacernos mucho daño. Es preferible tener el valor de renunciar a ella definitivamente, para que puedas cortar con el cordón umbilical a través del cual se alimenta y se mantiene tu dolor.

6. Levantarse y darle la espalda al pasado y abrir los ojos para que puedas vivir el presente. Ponte una nueva meta, recupera tus antiguos sueños y concentra todos tus esfuerzos en conseguirlos. Retoma tu vida con entusiasmo y determinación.

7. Asumir la responsabilidad de cada uno. Todos somos parcialmente responsables de lo que vivimos. Deja de buscar culpable y sentirte víctima. Pregúntate: "¿Qué puedo aprender de todo esto?" Quedarte con el aprendizaje y verlo como parte de tu crecimiento, hará que puedas superarlo con mayor facilidad.

8. Practicar el perdón. Extiende tu comprensión hacia la actuación de esa persona.

9. Recurrir a tu fuerza interior y apóyate en ella.

10. Enamorarse de uno mismo. Esta es tu oportunidad de quererte. Valórate, consiéntete y recupérate. Aprende a disfrutar de la soledad. Tienes la oportunidad de rehacer tu vida, de volver a comenzar. Tienes derecho a ser feliz. "Suelta el pasado, deja de preocuparte por el futuro, vive el presente”. 

Terapia de Humor - 1

El psicólogo Martin Seligman dice que si hacemos caso a las estadísticas la gente casada tiene un nivel de satisfacción vital más alto que el de los solteros o los divorciados.

Lo que no sabemos a ciencia cierta es si existe una relación causal. La pregunta del millón es: ¿la gente más feliz se casa o es el matrimonio el que hace a la gente feliz?

Es un hecho comprobado que los casados están más gorditos que los solteros, Pero no porque la mujer les de buenos guisos, como se ha dicho siempre.

Según estudios realizados, lo que en verdad pasa es que el soltero llega a casa, cansado de tanta farra y se va directo al frigorífico, ve lo que hay dentro y dice: “jopé, ¡siempre lo mismo! Y aburrido se va derecho a la cama.

Mientras que el casado llega a casa, cansado de trabajar y se va directo a la cama, ve lo que hay dentro y dice: “jopé, ¡siempre lo mismo!”, y aburrido se va derecho al frigorífico.

Recomendaciones del mes - Enero de 2013

En esta sección queremos incluir nuestras sugerencias y recomendaciones dentro de cada mes, en los campos de la Literatura, Cine y Cultura en general, pero siempre, relacionadas de algún modo, con las relaciones humanas. Y empezamos con algunas sugerencias para el mes de enero.

Literatura:

 - ¿Por qué Charlie Brown, por que?, escrito por Schult y editado por la Editorial Bruño.

En este libro Snoopy vive la experiencia, traumática para un niño enfermo, que supone adaptarse a esa nueva situación para él. Se trata de un proyecto solidario que tiene como objetivo ayudar a abordar la enfermedad infantil por parte de padres, educadores y niños.

- Remedios para el desamor, escrito por Enrique Rojas y editado por Temas de Hoy.

En este libro Enrique Rojas trata de dejar claro la distinción entre estar enamorado y sentirse atraido. Según él aclara, enamorarse es sentir admiración por el otro, atracción física y psicológica y sentir la necesidad de compartir.

- El juego interior del trabajo, de W. Timothy Gallwey, editado por Sirio.

A través de varias técnicas de coaching, el autor te desafia a replantearte tu definición del trabajo y tus motivaciones laborales para convertir tu trabajo en una oportunidad para desarrollar tus aptitudes. Y trata de ayudarte, entre otras cosas, a transformar un trabajo rutinario en gratificante.

- Salud para tu cerebro, escrito por Gary Small y Gigi Vorgan y editado por Paidós.

Basado en las evidencias científicas que demuestran la relación entre el estilo de vida y la probabilidad de padecer la enfermedad, este libro formula un plan semanal de fitness cerebral para mantener las neuronas en forma y prevenir el Alzheimer.

- La molécula de la felicidad, escrito por Paul J. Zak y editado por Indicios.

Las investigaciones realizadas por este neurólogo demuestran que el hombre tiene una inclinación natural a la confianza, la empatia y la conducta moral y la responsable de esa "bondad congénita" es la oxitocina.

- Hacer Buda, escrito por Yassine Bendriss y editado por Veintisiete letras.

Una guia sencilla de meditación para niños.

- El poder de la acción, escrito por Vicente Ferrer y editado por Planeta.

Un viaje interior hacia los pensamientos de este hombre práctico y sumamente espiritual, cuya única ideologia fue la del amor hacia los demás y su fe en la humanidad.

- Educar niños y adolescentes en la era digital, escrito por Nora Rodriguez y editado por Paidós.

Este libro busca evitar el distanciamiento con los padres y fomentar un nuevo tipo de educación, acorde con el siglo XXI.

- Diario de una victoria contra el autismo, escrito por Donna Williams y editado por Need ediciones.

Contado en primera persona a través de la propia experiencia de la autora, este libro derriba todos los prejuicios que podemos tener alrededor del diagnóstico de autismo.

Cine:

- De oxido y hueso, una pelicula francesa dirigida por Jacques Audiard e interpretada por Marion Cotillard y Matthias Schoenaerts.

Una historia de amor sin romance, una terrible y tierna historia filmada muy desde dentro, sin buscar compasiones.

- El lado bueno de las cosas, una pelicula americana interpretada por Bradley Cooper, Jennifer Lawrence y Robert de Niro. 

 El actor interpreta a un hombre con trastorno bipolar, del que dice haber aprendido mucho porque le ha dado una gran positividad y una empatia hacia aquellos que sufren esta enfermedad.

Exposiciones:

- Retrospectiva fotográfica de Robert Adams, en el Museo Reina Sofia se acaba de inaugurar "El lugar donde vivimos" una muestra del trabajo de este fotógrafo, que hizo de su obra una crónica fiel del Oeste norteamericano. Merece la pena darse una vuelta por esta exposición, que hay que ver sin prisas (son 300 fotografias en blanco y negro) y que según vas avanzando te van gustando cada vez más.

La crisis vista por Albert Einstein

Albert Einstein, uno de los mayores científicos que nos ha dejado el siglo XX, nos dejó también algunas frases muy oportunas y apropiadas para los momentos de crisis, tal y como los estamos viviendo en estos momentos. Y estas son sus palabras:

"No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y paises, porque la crisis trae progresos.

La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias.

Quien supera la crisis se supera a si mismo sin quedar  “superado”.

Quién atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.

La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los paises es la pereza para encontrar las salidas y soluciones.

Sin crisis no hay desafios, sin desafios la vida es  una rutina, una lenta agonía.

Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.

Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo.

En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.

Depende en gran medida de nuestra voluntad y de nuestro talento estar en la lista de supervivientes".

   

Poco podemos añadir a estas sabias palabras ¿verdad?

10 Sencillos pero efectivos consejos para afrontar el nuevo año con energía positiva

Cuando un nuevo año comienza todos nos llenamos de buenos propósitos y eso es bueno, porque nos hacen proyectarnos en un futuro haciendo planes y marcándonos una disciplina, necesaria por otra parte, para conseguir nuestros pequeños objetivos diarios.

Y desde aquí, te queremos dar algunas ideas y sugerencias para realizar a lo largo de este año que acaba de comenzar:

1. Elabora una lista escrita de las cosas que quieres alcanzar en el 2013: nuevo trabajo, cambiar de casa, tener un hijo o una pareja, mejorar su estado físico, etc.

2. Haz una limpieza general de tu casa, incluyendo aquellos rincones a los que no llegas el resto del año, y saca todo aquello que no te sirve o está en desuso, incluyendo cajones, repisas y todos los rincones. Selecciona las cosas (ropa, juguetes, artículos de la casa) que están en buen estado y regálaselos a alguien que los necesite. Comienza el año poniendo en tu casa flores y espigas, como símbolo de la paz y la prosperidad.

3. Comprométete con una obra social para este año que se inicia. Se puede ayudar a algún familiar o amigo que esté en dificultades económicas.

4. Aprovecha el comienzo del año para cambiar de “look”, un nuevo corte de pelo, un nuevo color de esmalte o de tonos en el maquillaje. También es buena idea hacer cambios en tu vestuario.

5. Piensa en uno de esos comportamientos que más molestan de ti a tu familia o amigos (puede ser la soberbia, la pereza, la rabia, la impuntualidad….). 

6. Si hace tiempo que no vas al médico, pide una cita lo más pronto posible para un chequeo.

7. Aficionate a algo, bien sea un deporte, el arte, la gastronomía o cualquier otra actividad. Lee al menos un libro en el año que comienza. Sé creativo. El dia tiene 24 horas: 8 para dormir, 8 para trabajar y 8 para hacer lo que nosotros queramos y ese tiempo hay que aprovecharlo al máximo.

8. Proponte hacer nuevos amigos este año o a reanudar aquellas relaciones que has dejado apagar.

9. Si no tienes pareja y quieres iniciar una nueva relación, ponte la meta de tratar de encontrarla.

10. Aprende a ahorrar para mejorar tu economia. Recuerda que los pequeños gastos son los que desequilibran el presupuesto.

Y ahora sólo queda una cosa……¡cumplirlos antes de que acabe el año!